普段から飲んでるけど、水って健康に良いらしいね〜
皆さんは普段、水をどれくらい飲んでいますか？水を飲むと健康に良いということはご存知でしたか？
この記事では水を飲むことによるメリットを6つ紹介したいと思います！
水を飲むメリット
ストレス・不眠の解消
水にはリラックス効果があるということをご存知でしたか？実はストレスなどのイライラを抑えてくれる鎮静作用が水に含まれているのです！
鎮静作用の主な要因は水に含まれているカルシウムとマグネシウムにあると言われています！
夜寝付けない時に、コップ1杯の水を飲むと眠れた経験はありませんか？
緊張した時に、一口水を含んで、リラックスできた経験はありませんか？これらも水の鎮静作用から落ち着くことができたのかもしれませんね。
また、カルシウムが不足するとイライラしたり、ストレスを抱えたりしやすくなると言われますが、カルシウムがたっぷり含まれている水を飲むことで、ストレス解消にも繋がりますよ！
水を飲むだけで、ストレス解消できるならいくらでも飲もうかなー
水に含まれているカルシウム・マグネシウムのおかげでリラックスできる。
疲労回復
血液の流れが悪くなって、体内に酸素や栄養素がちゃんと渡らなく、疲労の原因となってしまうことがあります。血液の80%は水分でできており、水は血液の濃度を適度に保つ役割をしています。
水を摂取することで、このドロドロになった血液をサラサラに変えてくれることができるんですよ！
血液がサラサラになれば、全身の疲労回復にも繋がりますね。
特に疲れている場合は炭酸水を飲むことで、体が酸素を取り込もうとするので、炭酸水を飲むことが良いとも言われています。
血液をサラサラにして、疲労回復できる。
便秘解消
便秘の原因に弁から水分がなくなってしまい、便が出にくくなってしまうことがあります。そんな時は水不足になっていることが多く、お水を摂取するだけで、便秘が改善されること多いです。水に含まれているマグネシウムは腸に水を集める働きがあるので、便秘にとても良いのです。
ただ、1度にたくさんのお水を摂取すると、便ではなく尿となって、排出してしまうので、こまめに飲む事を心がけましょう！
便秘の時はこまめにお水を飲もう！
ダイエット効果
水にダイエット効果がある事をご存知でしたか？これは水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからなんですよ。代謝が悪くなると体内に老廃物がたまり、循環が悪くなって便秘や脂肪が蓄積され、肥満の原因となってしまいます。代謝を上げて、老廃物の排出を促し、肥満を抑えることができます。
また、むくみや便秘の解消も期待できるので、体重を減らすだけでなく見た目がすっきりすることも多いですよ。
ダイエット効果を期待するなら、ミネラルの少ない軟水よりも、多く含まれている硬水の方がオススメです！
代謝を上げて、硬水を飲んでダイエットしよう！
美肌効果
水不足になると血液の流れや代謝が悪くなって、肌の活性が弱まり肌荒れ・乾燥につながってしまいます。水をしっかりと摂取することで、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されるようになります。
また、水を摂取することで新陳代謝が活発になることが期待でき、お肌のターンオーバーも正常になるので、こわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を手に入れることができます！
美肌には中硬水以上で、カルシウムが多く含まれている水がおすすめです。カルシウムは骨を強くするだけでなく、体内のすべての細胞が活動するために使われています。フランス人がよく飲んでいるVolvic(ボルヴィック)も美肌にはとても良いですね。
代謝を上げて、肌を活性化させよう！
安価で手に入る
毎日摂取するお水は摂取量も多く、月々にかかるお水の費用は気になりますね。かと言って水道水を摂取するのは、過度な塩素量や水道管内のサビの心配もあるので、摂取し辛いですね。
普段お茶やジュースなどを購入している人はこれを機に水にシフトしてみるのが良いと思います！
最後に比較的安価で購入できて、健康に良いお水を紹介しますので、参考にしてみて下さい！
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